Posted in Kiến thức tổng hợp
Giáo án chạy 10km cho người mới
Sau khi chạy được cự ly 5km một cách thuần thục, runner có thể nâng khối lượng tập để chinh phục cự ly 10km theo giáo án chạy bộ dài tám tuần. Theo thiết kế bài tập này,…
Posted in Kiến thức tổng hợp
Giáo án chạy 5km cho người mới bắt đầu
Cự ly 5km là mốc đầu tiên cần chinh phục với các bạn mới biết tới chạy bộ, nhưng không phải ai cũng biết tiếp cận và tập luyện đúng cách, cần một giáo án chạy bộ thích…
Posted in Kiến thức tổng hợp
7 tác hại với cơ thể khi tập luyện quá sức
Tập luyện thể dục hàng ngày tốt cho sức khỏe nhưng nếu tập với cường độ quá cao có thể gây ra một số tác hại. Cơ thể nhanh bị mất nước Cơ thể không cảm nhận được…
Posted in Kiến thức tổng hợp
Kỹ thuật cadence trong chạy bộ
Gia tăng số bước chân trong mỗi phút khi chạy bộ (cadence) có thể giúp bạn chạy nhanh hơn và giảm nguy cơ chấn thương. Cadence là một trong những thông số có ảnh hưởng lớn đến kỹ…
Posted in Kiến thức tổng hợp
10 kỹ thuật chạy bộ cơ bản
Chạy đúng kỹ thuật chạy bộ là yêu cầu đầu tiên cho những người muốn tập chạy bộ nghiêm túc, bất kể mục tiêu bạn hướng đến. Dù đặt mục tiêu chinh phục cự ly 5km, 10km hay…
Posted in Kiến thức tổng hợp
Street workout là gì? Lợi ích của tập luyện Street Workout
Street Workout là một phương pháp tập luyện không cần tới tạ hay các thiết bị hỗ trợ phức tạp, chỉ sử dụng chính trọng lượng cơ thể để tập luyện (Body-Weight Training). Street workout là sự kết hợp…
Posted in Kiến thức tổng hợp
Calisthenics là gì? Lợi ích của tập Calisthenics
Calisthenics là một phương pháp luyện tập thể dục, thể thao mà không cần sử dụng đến tạ, những gì bạn cần chỉ là trọng lượng cơ thể của chính mình và thanh xà là có thể luyện…
Posted in Kiến thức tổng hợp
4 sai lầm lớn khi mới chạy bộ
1. Sai lầm 1: Không dành thời gian nghỉ ngơi Theo một vài ước tính, có khoảng 80% người chạy bộ gặp phải chấn thương mỗi năm trong lúc tập luyện hoặc thi đấu. Phần lớn các chấn…
Posted in Kiến thức tổng hợp
Chơi cầu lông có những lợi ích gì đối với tinh thần và sức khỏe của con người?
Cũng như nhiều bộ môn thể thao khác, đánh cầu không chỉ để giải trí mà còn mang lại nhiều tác động tích cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, Tuy nhiên,…
Posted in Kiến thức tổng hợp
Trekking là gì và những điều bạn không nên bỏ qua
Nếu bạn là một người yêu thích những chuyến đi và muốn được hòa mình với thiên nhiên thì chắc chắn sẽ biết đến Trekking. Đây được biết đến là hình thức hoạt động dã ngoại với những…
