10 phút chạy bộ tại chỗ tốt hơn 1 giờ đi bộ

Nhiều người chọn đi bộ mỗi ngày vì ít căng thẳng, dễ thực hiện. Tuy nhiên, để giảm cân và rèn luyện sức khỏe thì chạy bộ tại chỗ hiệu quả hơn.

Chạy bộ tại chỗ có thể mang lại nhiều lợi ích hơn đi bộ để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Chỉ 10 phút chạy bộ tại chỗ có thể mang lại cường độ cao hơn, lượng calo đốt cháy nhiều hơn và lợi ích tim mạch lớn hơn so với 1 giờ đi bộ. Bài tập tác động cao giúp tăng cường sức khỏe trao đổi chất, vì vậy người bận rộn có thể chạy bộ để tiết kiệm thời gian.

𝐂𝐡𝐚̣𝐲 𝐛𝐨̣̂ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐜𝐡𝐨̂̃ đ𝐨̂́𝐭 𝐜𝐡𝐚́𝐲 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐜𝐚𝐥𝐨 𝐡𝐨̛𝐧 đ𝐢 𝐛𝐨̣̂. Chạy bộ tại chỗ là bài tập cường độ cao, có thể tạo ra tác động đáng kể đến sức khỏe và thể chất so với đi bộ là bài tập cường độ vừa phải. Mặc dù đi bộ có thể góp phần vào sức khỏe tim mạch và duy trì cân nặng khỏe mạnh, nhưng thường đốt cháy ít calo hơn so với chạy bộ tại chỗ trong cùng một thời gian.

Điều này có thể góp phần làm tăng tổng lượng calo tiêu hao và cải thiện sức khỏe trao đổi chất tốt hơn. Đối với những người muốn giảm cân hoặc cải thiện hiệu quả thể lực tim mạch, lượng calo đốt cháy tăng lên khi chạy bộ tại chỗ có thể mang lại lợi ích đáng kể.

𝐂𝐡𝐚̣𝐲 𝐛𝐨̣̂ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐜𝐡𝐨̂̃ 𝐦𝐚𝐧𝐠 𝐥𝐚̣𝐢 𝐧𝐡𝐢𝐞̂̀𝐮 𝐥𝐨̛̣𝐢 𝐢́𝐜𝐡 𝐬𝐮̛́𝐜 𝐤𝐡𝐨̉𝐞 𝐡𝐨̛𝐧 đ𝐢 𝐛𝐨̣̂. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn so với đi bộ trong cùng một thời gian.

Cường độ cao khi chạy bộ tại chỗ có thể giúp cải thiện thể lực tim mạch nhanh hơn đi bộ. Bài tập này làm tăng nhịp tim và thử thách hệ thống tim mạch mạnh mẽ hơn, có thể giúp cải thiện khả năng hiếu khí và sức bền nhanh hơn so với đi bộ. Điều này có thể đặc biệt có lợi để nâng cao mức độ thể lực tổng thể, theo Times Of India.

𝐂𝐡𝐚̣𝐲 𝐛𝐨̣̂ 𝐭𝐚̣𝐢 𝐜𝐡𝐨̂̃ 𝐡𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐪𝐮𝐚̉ 𝐯𝐞̂̀ 𝐭𝐡𝐨̛̀𝐢 𝐠𝐢𝐚𝐧. Bài tập cường độ cao này chỉ cần tập trong thời gian ngắn nên rất lý tưởng cho người bận rộn để đạt lợi ích lớn về tim mạch và trao đổi chất chỉ trong 10 phút.

Chạy bộ tại chỗ không cần không gian và nhiều thời gian nên có thể khuyến khích tính nhất quán trong việc tập luyện, điều này rất quan trọng đối với lợi ích sức khỏe lâu dài.

𝑁𝑔𝑢𝑜̂̀𝑛: 𝑇ℎ𝑎𝑛ℎ 𝑁𝑖𝑒̂𝑛